मुहांसों से जल्द छुटकारा कैसे पाएं?

अगर आपको लगता है कि ब्रेकआउट अतीत की बात थी, तो फिर से सोचें। हार्मोन को धन्यवाद जिनकी वजह से, मुँहासे सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं को पीड़ित कर सकते हैं – साथ ही, इनसे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल हो सकता है।

हमें जब भी मुंहासे होते हैं तो हम उनका सीधा इलाज करने के लिए उपाय देखते हैं।

मगर हम कभी भी मुहांसों के मूल कारण के बारे में नहीं सोचते हैं।

मुहासों का सही इलाज तभी हो सकता है जब हम उसके मूल कारण को ठीक कर सकें।

आम गल्तियां

# 1. Scrubbing (स्क्रबिंग)

बहुत से लोग स्क्रब या cleanser इस्तेमाल करते हैं जोकि एक बहुत ही बुरा आइडिया है।

हम अपनी त्वचा से उन बैक्टीरिया को भी साफ कर देते हैं

जो हमारी त्वचा को बचाने का काम करते हैं।

इस तरह हम अपनी त्वचा को sterilize कर देते हैं और फिर सोचते हैं कि मुहासे बार-बार क्यों आते हैं।

मुहासे होने पर मुंह धोना एक अच्छी बात है मगर बार-बार स्क्रब करना हमारी समस्या को और ज्यादा बढ़ाता है।

# 2. Antibiotics (एंटीबायोटिक)

दूसरी गलती हम जो करते हैं रहे हैं एंटीबायोटिक लेना।

एंटीबायोटिक मुहांसों में काम तो करते हैं मगर वह वापस और अधिक मात्रा में आते हैं क्योंकि

एंटीबायोटिक उन सभी अच्छे बैक्टीरिया को भी मार देता है जो बुरे बैक्टीरिया के पीछे होते हैं।

और हम बैक्टीरिया का ऐसा stain बना देते हैं जो एंटीबायोटिक के विरुद्ध काम कर सकता है।

# 3. Accutane

मुहांसों के लिए एक प्रचलित चीज़ जो ली जाती है वह है Accutane।

यह एक तरह का सिंथेटिक विटामिन ए होता है जो मुहांसों पर अच्छा काम करता है परंतु

इसके साइड इफेक्ट बहुत ज्यादा है। जिसकी वजह से यह अब ज्यादा प्रचलन में नहीं है।

तो हमें क्या करना चाहिए जिसकी वजह से मुहांसों से बचा जा सके। सबसे आसान तरीका है कि हम उस मूल कारण को जानें जिसकी वजह से मुंहासे आ रहे हैं और उसे किस तरह ठीक किया जा सकता है।

Sebaceous gland (वसामय ग्रंथि)

Sebaceous gland हमारे मुहांसों के ठीक नीचे होता है जिसके कारण यह समस्या उत्पन्न होती है।

इस ग्लैंड में मुहासों की 5 तरह की परिस्थितियां आती हैं।

• एक extra tissue बन जाना, जो एक सूखी पपड़ी के समान प्रतीत होता है।
• Blackheads और Whiteheads
• त्वचा में छोटा सा उभार आ जाना जिसे हम प्लग कहते हैं।
• यह प्लग लाल और दर्दनाक बन जाता है जोकि बैक्टीरिया की वजह से होता है।
• इसमें सूजन भी देखी जाती है।

यह सब चीज़ें एक तेल जैसे पदार्थ से पोषण लेती है जिसे Sebum कहा जाता है।

यह सब चीज़ें आपकी त्वचा में होती है जिसकी वजह से मुहांसों की परेशानी सामने आती है।

अब प्रश्न यह आता है कि ये चीज़ें होती ही क्यों हैं।

इसका कारण यह है कि हमारा Sebaceous gland दो हार्मोंस से बहुत ज़्यादा प्रभावित होता है।

Androgen (एण्ड्रोजन)

एंड्रोजन सेबेशियस ग्लैंड के आकार और सीबम को बढ़ा देता है।

सवाल आता है कि एंड्रोजन हमारे शरीर में बढ़ता क्यों है?

इसका एक कारण PCOS होता है, जो इंसुलिन रेज़िस्टेंस के कारण भी होता है।

इसके अलावा अन्य Enzymes भी होते हैं जिनके बढ़ने से testosterone DHT( जो एक ताकतवर टेस्टोस्टरॉन का रूप है) में बदल जाता है।

यह कुछ कारण हैं जिनकी वजह से हमारे शरीर में एंड्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है।

इसके लिए हम निम्नलिखित चीज़ें ले सकते हैं –

• विटामिन ए
• विटामिन B5
• Zinc

ये तीनों एण्ड्रोजन की मात्रा को कम करके मुहासों को ठीक करते हैं।

Estrogen (इस्ट्रोजेन)

इस्ट्रोजेन का संतुलन बिगड़ने से भी मुहांसों की समस्या उत्पन्न होती है।

जब हमारे शरीर में इस्ट्रोजन बढ़ जाता है तब हाॅर्मोन की वजह से होने वाले मुहांसें होते हैं जोकि मेंस्ट्रुअल साइकिल (Menstrual cycle) से जुड़े हुए होते हैं।

हमारा लिवर अधिक इस्ट्रोजेन को साफ नहीं कर पाता है, जिसकी वजह से मुहांसें आते हैं।

लिवर में गड़बड़ी आने की वजह से एंज़ाइम Aromatase हमारे शरीर में टेस्टोस्टरॉन को इस्ट्रोजन में बदल देता है।

जिससे मुहांसों में बढ़ोत्तरी होती है।

इसलिए हमारा लिवर स्वस्थ होना बहुत आवश्यक है।
(Suggested read – फैटी लिवर ठीक करने के आसान तरीके)

इसके लिए हमें जो चीज़ें लेनी चाहिए वह है-

• क्रूसिफेरौस (Cruciferous) सब्जियां जैसे फूल-गोभी, बंद- गोभी, ब्रोकली आदि।
• DIM – जोकि एक plant nutrient होता है। हार्मोनल मुँहासे एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन के असंतुलन के परिणामस्वरूप होते हैं। DIM के उच्च स्तर एंड्रोजन मार्ग को अवरुद्ध करके सेबम उत्पादन और मुँहासे को कम करने में मदद करते हैं।
• कंडाली जिसे अंग्रेजी में नेटल (Nettle) के नाम से जाना जाता है एक औषधि गुण वाला पौधा है।

इन चीज़ों से आप न सिर्फ मुहांसों को ठीक कर सकते हैं बल्कि उनको जड़ से भी ख़त्म कर सकते हैं।

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